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雪落无声的博客

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【男人睡觉有讲究:三忌三宜(男人必读)】  

2010-09-11 12:10:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    【男人睡觉有讲究:三忌三宜(男人必读)】 - 雪落无声 - 雪落无声的博客

     一忌娱乐过度。
   性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
   二忌饱食。
   晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
   三忌抽烟饮茶喝咖啡。
   晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
   一宜睡前散步。
   睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
   二宜睡前刷牙。
   睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。
   三宜睡前足浴。
   睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入梦乡。

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